Konzultace

pro nové klienty, po telefonické dohodě, ZDARMA!!!

"Kdo chce mít TOP postavu, měl by se naučit jíst!... Individuální poradenství v oblasti pohybových aktivit, sportu, výživy, úpravy hmotnosti , zkrátka v oblasti zdravého životního stylu. 

Vstupní konzultace 

Trvá obvykle 45 minut, cílem je upřesnit si vaše potřeby a stanovení reálného cíle - zda chcete hubnout, přibrat (o kolik kg) či " jen " upravit jídelníček nebo cvičit či sestavit tréninkový plán. Pohovoříme o údajích : osobní a rodinná anamnéza, aktuální životní situace (psychická nepohoda), zdravotní problematika (užívání léků, doplňků stravy, ...), rizikové faktory (vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovka, alergie, atd...) či další zdravotní omezení (pooperační, poúrazové stavy), životní styl - nedostatek pohybu, odpočinku, spánku, nadměrný stres, stravovací návyky. 

Rozbor stravovacích návyků a úprava jídelníčku

Pro vypracování jídelníčku od vás budu potřebovat nejméně 7 denní záznam vašeho stravovacího režimu, tzn.: časový záznam vašeho dosavadního jídelníčku, abych zjistila vaše stravovací návyky (chyby ve stravování, energetický příjem potažmo výdej) a poté mohla navrhnout změnu.

Doporučení vhodné pohybové aktivity nejen při hubnutí 

Význam pohybové aktivity při hubnutí je nesporný. Pohyb jednak zvýší okamžitý energetický výdej, jednak nárůstem aktivní hmoty ( svalů ) dojde ke zvýšení bazálního metabolismu a podpoří se spalování tuků. Při snižování tělesného tuku je nejvhodnější aerobní cvičení , to je takové, které dodává svalům dostatečné množství kyslíku během aktivity - tzn.: středně intenzivní pohyb, který by měl trvat 40 - 50 minut. Optimální je vhodně doplnit spalovací cvičení také cvičením zpevňovacím.